På CGI värdesätter vi hälsa och välbefinnande på arbetsplatsen. I vår hybrida och digitala arbetsmiljö är det avgörande att anpassa arbetsdagen utifrån hjärnans förutsättningar för att bibehålla produktivitet, fokus och hälsa. Vår Health & Well-being Manager Sandra Mårtensson, delar här några praktiska tips som hjälper dig att arbeta på ett mer hjärnvänligt sätt.
Arbetar du hjärnvänligt?
Visste du att arbetsmiljö också omfattar den digitala arbetsmiljön, dvs hur vi påverkas av våra digitala program, system och kommunikationsvägar? Att skapa en hjärnvänlig digital arbetsmiljö är avgörande för att vi ska kunna arbeta fokuserat och samtidigt må bra på jobbet. Vi frågade CGIs Health & Well-being Manager Sandra Mårtensson om konkreta tips för att anpassa vår digitala och hybrida arbetssituation så att vi tar hand om vår viktigaste resurs – vår hjärna:
Hitta rätt nivå av stimulans
Både för mycket och för lite stimulans kan påverka hjärnhälsan och välbefinnandet negativt. Vi både mår och presterar som bäst när vi har en lagom nivå av utmaningar och stimulans. Se till att din arbetssituation erbjuder både spännande utmaningar, social stimulans och möjlighet till ostört fokus.
Varva mellan komplexa och enkla uppgifter
Balans mellan kreativa och rutinmässiga uppgifter hjälper hjärnan att återhämta sig. När vi gör saker för första gången kräver det också mycket mer av vår hjärna, så varva nya uppgifter med sådant du nästan kan göra i sömnen.
Minska multitasking
Fokusera på en uppgift i taget för att öka effektiviteten och minska risken för misstag. När vi blir stressade är det extra lätt att tappa fokus och hoppa mellan uppgifter utan att komma till avslut.
Inventera stående möten och anpassa mötesformat
Kartlägg vilka möten som fungerar bäst digitalt och vilka som kräver fysisk närvaro. Ge dig gärna ställtid mellan möten eftersom det kan vara mentalt krävande att gå in och ut ur olika sammanhang. Inventera dina stående möten för att analysera om du verkligen behöver vara med på alla? För effektivare möten, försök att alltid ha en agenda och bjud in deltagare med omsorg – fråga dig själv varför var och en behövs i mötet och förbered gärna deltagarna på vad som förväntas av dem.
Sätt gränser och kommunicera dessa
Det är bara du själv som vet vad som fungerar för dig, eller hur mycket utrymme du har just nu. Om du störs av notiser som plingar eller ständiga meddelanden som kommer in – anpassa! Stäng av notiser, sätt ett automatiskt svar när du behöver ostörd fokustid, eller stäng ner mailprogrammet en stund.
Ta regelbundna pauser från skärmen
Kanske det viktigaste tipset av alla: ta regelbundna pauser då du lämnar datorn, och inte heller plockar upp telefonen. Ge hjärnan en stunds återhämtning från all skärmstimulans genom att istället: göra något praktiskt, något kreativt, gå ut i naturen, träna för ökad syresättning till hjärnan, småprata med en kollega, eller bara vara i stillhet med dina tankar.
Hälsa och välbefinnande på jobbet är alltid viktiga ämnen för oss på CGI, och i maj månad uppmärksammar vi vårt mentala välbefinnande lite extra genom att medverka i den globala kampanjen Mental Health Month.
Är du redo att ta nästa steg i din karriär hos ett företag som sätter både innovation och välmående i fokus?
Läs mer om en karriär på CGI.
About this author
Sandra Mårtensson
Health & Well-being Specialist, SNCE
Sandra Mårtensson är CGIs hälsoexpert med bred erfarenhet av att arbeta hälsofrämjande med både individer och ledarskap, samt strategiskt i organisationer. Sandra är diplomerad coach med utbildning inom positiv psykologi, arbetsmiljö och samtalsterapi. Hon kommer senast från en roll som klinikchef för en funktionsmedicinsk läkarklinik ...
