Hos oss i CGI verdsettes helse og velvære på arbeidsplassen. I vår hybride og digitale arbeidsmiljø er det avgjørende å tilpasse arbeidsdagen etter hjernens forutsetninger for å opprettholde produktivitet, fokus og helse. Vår helse- og velværeansvarlig, Sandra Mårtensson, deler her noen praktiske tips som hjelper deg å arbeide på en mer hjernevennlig måte.
Les om hvordan vi jobber i CGI
Visste du at et arbeidsmiljø også omfatter det digitale arbeidsmiljøet, det vil si hvordan vi påvirkes av våre digitale programmer, systemer og kommunikasjonsveier? Å skape et hjernevennlig digitalt arbeidsmiljø er avgjørende for at vi skal kunne arbeide fokusert og samtidig ha det bra på jobben.
Vi spurte CGIs helse- og velværeansvarlig, Sandra Mårtensson, om konkrete tips for å tilpasse vår digitale og hybride arbeidssituasjon slik at vi tar vare på vår viktigste ressurs – hjernen vår:
Finn riktig nivå av stimulans
Både for mye og for lite stimulans kan påvirke hjernehelsen og velværet negativt. Vi både trives og presterer best når vi har et passe nivå av utfordringer og stimulans. Sørg for at arbeidssituasjonen din tilbyr både spennende utfordringer, sosial stimulans og mulighet for uforstyrret fokus.
Veksle mellom komplekse og enkle oppgaver
Balanse mellom kreative og rutinemessige oppgaver hjelper hjernen med å hente seg inn. Når vi gjør ting for første gang, krever det også mye mer av hjernen vår, så veksle mellom nye oppgaver og de oppgavene du nesten kan gjøre på autopilot.
Reduser multitasking
Fokuser på én oppgave om gangen for å øke effektiviteten og redusere risikoen for feil. Når vi blir stresset, er det ekstra lett å miste fokus, og hoppe mellom oppgaver uten å fullføre dem.
Kartlegg faste møter og tilpass møteformatet
Kartlegg hvilke møter som fungerer best digitalt, og hvilke som krever fysisk tilstedeværelse. Gi deg tid mellom møter – det kan være mentalt krevende å gå inn og ut av ulike sammenhenger og tema. Gå gjennom dine faste møter for å analysere om du virkelig trenger å være med på alle. For mer effektive møter, forsøk alltid å ha en agenda og inviter deltakere med omhu. Spør deg selv hvorfor hver enkelt er nødvendig i møtet, og forbered gjerne deltakerne på hva som forventes av dem.
Sett grenser og kommuniser dem
Det er bare du selv som vet hva som fungerer for deg, eller hvor mye kapasitet du har akkurat nå. Hvis du blir forstyrret av varsler som plinger, eller stadige meldinger som kommer inn – tilpass! Slå av varsler, sett et automatisk svar når du trenger uforstyrret fokustid, eller lukk e-postprogrammet en stund.
Ta regelmessige pauser fra skjermen
Kanskje det viktigste tipset av alle: Ta regelmessige pauser fra PCen din uten at du plukker opp telefonen. Gi hjernen litt hvile fra all skjermstimulans ved å: gjøre noe praktisk, gjøre noe kreativt, gå en tur, trene for økt oksygentilførsel til hjernen, småprate med en kollega eller bare være i stillhet med dine tanker.
Helse og velvære på jobben er alltid et viktig tema for oss i CGI, og i mai måned retter vi ekstra oppmerksomhet mot vårt mentale velvære ved å delta i den globale kampanjen Mental Health Month.
Er du klar til å ta neste steg i karrieren hos et selskap som setter både innovasjon og velvære i fokus?
Karriere i CGI
